광고에서 맨날 보던 그 문장, “피부 속까지 탱탱하게!” 정말 믿어도 될까요? 안녕하세요! 요즘 들어 거울을 볼 때마다 “어, 내 피부 왜 이렇게 푸석하지?”라는 생각이 들더라고요. 그래서 고민 끝에 콜라겐 영양제를 한 달간 꾸준히 먹어봤습니다. 그런데 정말 신기하게도 피부에 약간의 변화가 느껴지더라고요? 물론 이게 진짜 콜라겐 덕분인지, 아니면 플라시보 효과인지 헷갈리기도 했고요. 그래서 이번 포스팅에서는 콜라겐 … Read more
몸이 자주 피곤하고, 감기에 잘 걸리며, 이유 없는 우울감까지 느껴진다면? 그 원인은 당신도 모르게 진행 중인 ‘비타민 D 결핍’일 수 있습니다. 안녕하세요, 건강 정보를 깊이 있게 전하는 제레미 건강 연구소입니다. 오늘 다룰 주제는 단순한 영양소 하나지만, 우리 몸 전체 시스템에 지대한 영향을 끼치는 비타민 D 결핍입니다. 저도 몇 년 전 극심한 피로와 잦은 감기, 근육통 … Read more
약에만 의존하지 않고 혈압을 조절할 수 있다면 어떨까요? 식탁 위의 작은 변화가 건강을 지켜줍니다. 안녕하세요, 여러분! 저는 가족력 때문에 고혈압에 늘 민감한 편이라 건강에 특히 신경을 쓰고 있어요. 병원에서는 약을 권유했지만, 그 전에 ‘내 식습관부터 바꿔보자’는 생각으로 식단을 점검하기 시작했죠. 의외로 우리가 평소에 먹는 음식들 중에서 혈압을 자연스럽게 낮춰주는 친구들이 많더라고요. 그래서 오늘은 제가 조사하고, … Read more
약국에 가면 수십 가지 비타민이 진열되어 있죠. 도대체 어떤 걸 골라야 할지, 너무 복잡하지 않으신가요? 안녕하세요, 여러분! 저도 요즘 피로감이 쌓이고 면역력이 떨어지는 것 같아서 종합비타민을 알아보게 되었어요. 그런데 말이죠, 인터넷에 검색해보면 제품이 너무 많아서 오히려 더 혼란스럽더라고요. 어떤 제품이 내 몸에 맞는 건지, 어떤 성분을 확인해야 하는지 모르겠어서 꽤나 오래 헤맸습니다. 그래서 오늘은 제가 … Read more
운동만으로 부족했다면, 이제는 음식으로 테스토스테론을 높일 차례입니다. 안녕하세요 여러분! 요즘 부쩍 피곤하고 의욕이 떨어진다고 느끼시나요? 사실 저도 몇 달 전만 해도 아침에 일어나는 게 너무 힘들고, 운동할 기운조차 없었어요. 그러다 문득 ‘혹시 호르몬 문제일까?’ 싶어 찾아봤고, 그중 핵심이 바로 테스토스테론이란 걸 알게 됐죠. 특히 남성 건강뿐 아니라 여성의 근력 유지와 활력에도 중요한 역할을 한다고 하더라고요. … Read more
당뇨라고 해서 맛있는 음식을 포기해야 할까요? 꼭 그렇지만은 않더라고요. 제가 직접 실천하고 있는 ‘혈당 걱정 없는 하루 식단’을 오늘 공유해 볼게요. 안녕하세요! 저는 40대 중반, 당뇨 전단계 판정을 받은 후부터 식단 관리에 본격적으로 들어갔어요. 처음엔 정말 막막했죠. 뭐 먹지? 어디까지 제한해야 하지? 그런데 시행착오 끝에 ‘나에게 맞는’ 식단 루틴을 찾게 되었어요. 단순히 건강해지는 걸 넘어서, … Read more
매일 아침 속이 더부룩하고 불편하다면? 프로바이오틱스로 장을 리셋해보세요! 안녕하세요 여러분! 요즘 들어서 자꾸만 속이 더부룩하고, 식사 후에 답답한 느낌이 드는 건 저만 그런 걸까요?😥 며칠 전 친구랑 카페에서 이런 이야기를 나누다가, 프로바이오틱스 이야기가 쏟아져 나왔어요. 솔직히 말해서, 예전엔 유산균이 그게 그거지~ 했는데요. 이번에 제대로 알아보고 먹어보니 몸이 확실히 달라진 걸 느꼈어요. 그래서 오늘은, 저처럼 속편한 … Read more
“살 빼고 싶어?” 그럼 그냥 굶지 말고, 제대로 간헐적 단식부터 시작해봐요! 건강하게, 똑똑하게! 안녕하세요, 여러분! 요즘 거울 볼 때마다 ‘어, 나 왜 이렇게 부었지?’ 이런 생각 해보신 적 있나요? 솔직히 저도 그랬어요. 매번 다이어트를 결심하지만 작심삼일로 끝나버리기 일쑤였죠. 그러다 우연히 간헐적 단식을 알게 됐고, 제대로 방법을 배우고 나니까 진짜 달라지더라고요. 물론 저도 처음엔 반신반의했어요. 하지만 … Read more
모발이 가늘어지고 빠지는 게 느껴진다면? 지금 필요한 건 제대로 된 영양 보충입니다! 안녕하세요, 여러분! 요즘 머리를 감을 때마다 빠지는 머리카락을 보면 괜히 가슴이 철렁 내려앉지 않나요? 저도 얼마 전부터 모발이 얇아지는 느낌을 받아서 깜짝 놀랐답니다. 그래서 탈모 예방에 좋은 영양소를 본격적으로 공부하고, 직접 챙겨먹기 시작했어요. 오늘은 저처럼 모발 건강을 고민하는 분들과 함께 꼭 알아야 할 … Read more
여러분, 혹시 콜레스테롤 수치 때문에 병원에서 약 복용을 권유받은 적 있으신가요? 약 없이도 콜레스테롤을 낮출 수 있는 방법이 있다면 알고 싶지 않으세요? 안녕하세요! 요즘 건강검진을 받고 나서 깜짝 놀라셨던 분들 많을 거예요. 저도 얼마 전에 콜레스테롤 수치가 살짝 높다는 결과를 받고 한동안 머리가 복잡했거든요. 그런데, 꼭 약을 먹어야 할까? 하는 생각이 들더라고요. 그래서 직접 다양한 … Read more