손발이 차가운 수족냉증 증상이 있는 분들께 수족냉증에 효과 좋은 영양제를 추천 드립니다. 수족냉증은 그냥 체질 적인 문제라고 넘어갈 일이 아닙니다. 왜냐하면 혈액순환 장애가 있을 가능성이 있기 때문 입니다. 특히 빈혈, 스테레스, 저혈압, 갑상샘 기능 저하 등이 있으신 분은 영양제의 도움을 받기 바랍니다.
손발이 차가운 증상을 개선하려면 생활습관 개선과 운동도 중요하지만, 충분한 영양소의 공급이 필수적 입니다. 아래에 추천하는 영양제는 혈액순환을 원활하게 하고 체온을 높이는 데 도움을 주는 필수 영양소 7가지에 맞는 영양제 입니다.
음식으로 먼저 효과를 보시려는 분은 수족냉증에 좋은 음식 10가지를 읽어 보시기 바랍니다.
목차
🏁 수족냉증 이유, 그냥 둬도 괜찮을까?
“평소에도 종종 손발이 얼음장처럼 차가워요!”
“추운 날씨가 아니어도 늘 손과 발끝이 시려요!”
이런 증상을 겪는다면 혈액순환 문제를 의심해볼 필요가 있습니다. 손발이 차가운 이유는 다양하지만, 주로 아래와 같은 원인 때문입니다..
📌 손발이 차가운 주요 원인
✔ 혈액순환 장애 : 말초 혈관까지 혈액 공급이 원활하지 않음
✔ 빈혈 : 철분 부족으로 인해 역시 산소 공급이 원활하지 않음
✔ 저혈압 : 혈류 속도가 느려져 몸 전체로 혈액 공급이 원활하지 않아 체온이 낮아짐
✔ 갑상샘 기능 저하증 : 신진대사 저하로 인해 체온이 낮아짐
✔ 스트레스와 자율신경 문제 : 혈관이 수축하면서 손발이 차가워짐
이러한 증상을 완화하기 위해서는 혈액순환을 돕는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
💊 수족냉증을 위한 영양제 추천
손발이 따뜻해지려면 혈관을 확장하고 혈액순환을 촉진하는 영양소를 영양제로 섭취하는 것이 중요합니다.
1️⃣ 오메가-3 지방산 🐟
📌 혈액순환 개선 & 혈관 건강 강화
오메가-3는 혈전을 예방하고 혈액을 맑게 하는 효과가 있어 혈액순환 장애를 개선하는 데 필수적인 영양소입니다. 특히, EPA와 DHA 성분이 풍부한 생선 오일 기반의 오메가-3를 섭취하면 좋습니다.
📌 추천 제품
✔ 나우푸드 오메가3
✔ 솔가(Solgar) 오메가3 EPA & DHA
📌 섭취 팁
✔ 하루 1캡슐 섭취
✔ 식사 후 섭취하면 흡수율 증가
2️⃣ 철분 🩸
📌 빈혈 예방 & 혈액 생성 촉진
수족냉증 이유 중 하나는 철분 부족으로 인한 빈혈일 가능성이 큽니다. 철분이 부족하면 혈액 내 산소 운반 능력이 저하되어 체온 유지가 어려워 지는 현상이 생깁니다.
📌 추천 제품
✔ 닥터스베스트 철분
✔ 얼라이브 여성 멀티비타민 (철분 포함)
📌 섭취 팁
✔ 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율 증가
✔ 공복에 섭취 시 속이 불편할 수 있으니 식후 섭취 추천
3️⃣ 마그네슘 🌿
📌 혈관 확장 & 근육 이완 효과
마그네슘은 혈관을 확장하여 혈액순환을 촉진하는 역할을 합니다. 특히 말초 혈관이 수축하는 것을 막아 손발이 차가워지는 것을 방지해줘요.
📌 추천 제품
✔ 닥터스베스트 마그네슘
✔ 솔가 킬레이트 마그네슘
📌 섭취 팁
✔ 자기 전에 섭취하면 근육 이완 효과로 숙면에 도움됩니다.
✔ 칼슘과 함께 섭취하면 균형 유지 가능
4️⃣ 비타민 B 복합군 (B1, B6, B12) 💉
📌 신경 건강 & 혈액순환 촉진
비타민 B군은 혈액순환과 신경 기능을 활성화하는 필수 영양소입니다. 특히 B12는 적혈구 생성을 돕고 혈액순환을 촉진하여 손발이 차가운 증상을 개선하는 데 효과적입니다.
📌 추천 제품
✔ 뉴트리코어 비타민 B 컴플렉스
✔ 솔가 비타민 B12
📌 섭취 팁
✔ 아침에 섭취하면 에너지 생성에 도움
✔ 메틸코발라민 형태의 B12가 흡수율 높음
5️⃣ 비타민 D ☀️
📌 혈관 건강 & 면역력 강화
비타민 D는 혈관을 확장하고 염증을 줄이는 역할을 합니다. 또한 신진대사를 활성화하여 체온 유지에 도움을 줍니다.
📌 추천 제품
✔ 네이처 메이드 비타민 D3
✔ 솔가 비타민 D3 5000IU
📌 섭취 팁
✔ 지방과 함께 섭취하면 흡수율 증가
✔ 햇볕을 자주 쬐기 어려운 경우 필수 섭취
6️⃣ 홍삼 & 인삼 🌿
📌 혈액순환 촉진 & 신진대사 활성화
홍삼과 인삼은 혈액순환을 원활하게 하고 체온을 높이는 효과가 있습니다. 특히 피로 회복과 면역력 강화에도 도움을 줍니다.
📌 추천 제품
✔ 정관장 홈삼정
✔ 고려은단 홍삼스틱
📌 섭취 팁
✔ 공복에 섭취 시 속이 불편할 수 있으니 식후 섭취
✔ 저녁 늦게 섭취하면 수면에 방해될 수 있음
7️⃣ L-아르기닌 💪
📌 혈관 확장 & 혈류 개선
L-아르기닌은 혈관을 확장하여 혈액순환을 촉진하는 아미노산입니다. 특히 운동 전후로 섭취하면 혈류 개선 효과가 더욱 커집니다.
📌 추천 제품
✔ 나우푸드 L-아르기닌
✔ 퓨리탄스프라이드 L-아르기닌
📌 섭취 팁
✔ 운동 전 섭취 시 효과 극대화
✔ 하루 2000~3000mg 권장 섭취량 유지
🏁 손발이 차가운 증상, 영양제로 개선해보세요!
수족냉증의 증상을 완화하려면 혈액순환을 원활하게 해주는 영양제를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
📌 오늘부터 실천할 수 있는 방법!
✔ 혈액순환을 돕는 영양제 꾸준히 섭취
✔ 따뜻한 차(생강차, 홍삼차) 마시기
✔ 가벼운 유산소 운동으로 혈류 촉진
손발이 차가워서 고민이신 분들은 위의 영양제를 꾸준히 챙겨 드시고 건강한 생활을 실천해보세요!