태아에게 해가 될 수도 있는 영양제, 혹시 무심코 복용하고 있진 않으신가요? 임신 중 먹으면 안 되는 영양제 TOP5
임신 기간 동안 건강을 위해 챙기는 영양제, 하지만 모두가 좋은 건 아닙니다. 저도 첫 임신 때는 무조건 몸에 좋다는 건 다 챙겨 먹으려 했어요. 그런데 알고 보니 몇몇 영양제는 오히려 아이에게 위험할 수 있다는 걸 나중에야 알게 됐죠. 오늘은 임신 중 절대 피해야 할 영양제 TOP5를 정리해 드릴게요. 혹시 복용 중이라면 꼭 확인해보세요!
목차
비타민 A 과잉 섭취의 위험
비타민 A는 시력과 면역에 중요한 역할을 하지만, 임신 중 과도한 섭취는 태아 기형 위험을 높일 수 있습니다. 특히 합성된 레티놀 형태의 비타민 A는 체내에 축적되기 쉽고, 용량이 높을수록 위험도도 증가합니다.
국제 권고 기준에 따르면 임신 중 비타민 A의 하루 상한 섭취량은 3,000μg RAE를 넘지 말아야 합니다. 그런데 일부 고용량 비타민제는 이 수치를 훌쩍 넘는 경우도 있어요. 간유 기반 비타민제나 일부 피부 건강용 영양제가 특히 문제죠.
당귀, 자궁 수축 유발
한방에서 여성의 혈을 보충해주는 약재로 많이 알려진 당귀. 그런데 임산부에겐 결코 안전하지 않습니다. 당귀는 자궁 근육을 자극해 조기 수축을 유발할 수 있기 때문입니다.
| 성분명 | 임신 중 작용 | 주의등급 |
|---|---|---|
| 당귀 (Dong Quai) | 자궁 수축 가능성 | 높음 |
| 천궁, 작약 | 혈액순환 증가, 자극 | 중간 |
홍삼과 인삼, 무조건 좋은 건 아니다
“몸에 좋다”는 말에 무심코 먹는 인삼, 홍삼. 하지만 임산부에게는 경우에 따라 피해야 할 수도 있습니다. 특히 혈압이 높거나 몸에 열이 많은 체질이라면 자극이 될 수 있죠.
또한 일부 연구에선 인삼의 특정 성분이 태반 통과 후 태아 발달에 영향을 줄 수 있다는 가능성이 제기되기도 했어요.
- 열이 많고 변비가 심한 체질은 피해야 함
- 혈압 조절 약과의 상호작용 우려
- 태아에게 전달되는 지표성분에 대한 연구 미비
비타민 E 고용량 섭취의 부작용
비타민 E는 항산화 효과가 뛰어나고 면역에도 좋다고 알려져 있지만, 고용량으로 섭취할 경우 임신 중에는 문제가 될 수 있어요. 특히 400 IU 이상 복용하는 경우 조산이나 태반 이상과 연관될 수 있다는 보고도 있습니다.
간혹 종합비타민이나 항산화제에 포함된 고용량 비타민 E가 문제가 되기도 하고, 피부 미백이나 노화 방지를 위해 따로 고용량을 챙겨 먹는 분들도 계신데요. 임신 중엔 꼭 의사 상담 후에 섭취 여부를 결정해야 합니다.
혼합 한방 성분, 더 위험할 수 있다
한방 원료가 들어간 건강기능식품이나 영양제는 ‘자연에서 유래해서 안전하다’는 인식이 많죠. 하지만 임신 중엔 이야기 달라집니다. 여러 가지 생약 성분이 혼합되면 어떤 약리작용이 일어날지 예측하기 어렵거든요.
| 성분 조합 | 잠재적 위험 |
|---|---|
| 당귀 + 천궁 + 작약 | 자궁 수축, 출혈 가능성 |
| 감초 + 마황 | 혈압 상승, 부종 |
| 백출 + 반하 | 소화기 자극, 구토 유발 |
임신부 영양제 선택, 무엇을 기준으로?
임신 중엔 아무리 좋은 영양제라도, 지금 나와 아이에게 맞는지 따져봐야 합니다. 무조건 챙기는 것보다 똑똑하게 골라야 하죠. 그렇다면 어떤 기준으로 선택해야 할까요?
- 산부인과 전문의 상담 후 복용 결정
- 함량이 적절한 ‘임산부 전용’ 제품 우선
- 성분별 부작용 및 상호작용 확인 필수
과잉 섭취 시 태아 기형 유발 가능성이 있어요. 특히 합성 형태의 레티놀 성분은 주의가 필요합니다.
자궁 수축 작용이 있어 조산 위험이 증가할 수 있기 때문입니다.
열이 많거나 고혈압 있는 분은 피하는 게 좋아요. 연구 부족으로 태아에 미치는 영향도 완전히 밝혀지지 않았습니다.
고용량 섭취 시 태반 기능 저하나 조산 위험이 높아질 수 있습니다.
한방도 복합 성분일 경우 자궁을 자극하거나 혈류에 영향을 줄 수 있어요. 특히 감초, 마황 조합은 피해야 합니다.
‘임산부 전용’ 표시 제품을 고르고, 반드시 의사와 상담한 뒤 섭취하세요. 성분 하나하나 꼼꼼히 보는 습관이 중요합니다.
임신 중 영양제 선택은 단순한 건강 관리가 아니라, 생명을 지키는 일이에요. 몸에 좋다고 무조건 먹는 것보다 지금 이 시기, 내 몸과 아기를 위한 최선의 선택이 무엇인지 고민해야 할 때입니다. 혹시 오늘 이 글이 도움이 되셨다면, 주위 임산부 친구에게도 꼭 공유해주세요. 우리의 작은 정보 나눔이 누군가에겐 큰 도움이 될 수 있으니까요.
궁금한 점이나 다른 임신 중 영양제에 대한 이야기가 있다면 댓글로 남겨주세요. 다음 포스팅에서 더 깊이 다뤄볼게요!
임산부가 챙겨야 하는 영양제에 대한 가이드 입니다. 궁금증이 많이 해소 될 것입니다.
조금더 의학적인 접근을 원하면 대한산부인과학회 홈페이지에서 도움을 받을 수 있습니다.
