초기 치매 의심 증상 놓치면 안됩니다

단순한 건망증일까요, 아니면 치매의 시작일까요? ‘그냥 나이 들어서 그래’라는 말로 넘기기엔 너무나 위험할 수 있습니다.

안녕하세요, 여러분. 최근 부모님께서 같은 이야기를 반복하시거나, 약속을 깜빡하시는 모습을 보며 마음이 무거워졌어요. 그냥 피곤해서 그런가 했는데, 문득 ‘혹시 치매의 전조는 아닐까?’라는 걱정이 들더라고요. 사실 치매는 나이 많은 분들만의 문제가 아니에요. 저도 40대가 되니, 가끔 너무 익숙한 이름조차 생각이 안 나서 멍해질 때가 있어요. 그래서 이번 글에서는 누구나 놓칠 수 있는 초기 치매의 징후들을 제대로 짚어보고, 어떤 순간에 전문의 상담이 필요한지, 어떻게 대처해야 하는지 정리해보려 합니다.

자꾸 깜빡하는 일상, 단순 건망증일까?

솔직히 말하면 요즘 따라 사람 이름이 생각이 안 나거나, 방에 왜 들어갔는지 잊고 멍하니 서 있는 경우가 많아졌어요. 처음엔 그냥 피곤해서 그런 줄 알았는데, 반복되다 보니 불안하더라고요. 특히 중요한 일정을 깜빡하거나 지갑을 어디다 뒀는지 기억이 안 날 때면, ‘내가 왜 이러지?’ 싶은 순간들이 있어요. 물론 이런 건망증은 누구에게나 생길 수 있지만, 반복적이고 일상에 지장을 준다면 치매의 초기 증상일 수도 있습니다.

건망증 vs. 치매 초기증상 비교

구분	건망증	치매
기억력	시간이 지나면 기억이 떠오름	아예 기억하지 못함
일상생활 영향	큰 영향 없음	일상 수행이 어려움
자기 인식	스스로 잊은 사실을 인지함	잊은 사실조차 인지하지 못함

의심해봐야 할 초기 경고 신호 6가지

이런 행동이 반복된다면, 한 번쯤 진지하게 치매 검진을 고려해봐야 해요.

• 길을 잘 못 찾고 자주 헤맴
• 최근 일을 기억하지 못함
• 반복된 질문을 자주 함
• 일상생활에 필요한 물건을 엉뚱한 곳에 둠
• 단어 선택에 어려움을 겪음
• 익숙한 일도 순서를 잊고 헤매는 경우가 있음

기억력 저하, 진단 전 셀프 점검법

치매는 조기 발견이 가장 중요하다는 말, 많이 들어보셨을 거예요. 병원에 가기 전 스스로 간단히 점검해볼 수 있는 방법도 있어요. 가족력이나 생활습관, 최근의 기억 상태 등을 체크해보는 것만으로도 꽤 많은 힌트를 얻을 수 있답니다. 특히 아래와 같은 문항을 일주일에 3회 이상 경험했다면 꼭 전문의 상담을 권해요.

도움이 되는 조기 대처법과 보호자 가이드

상황	추천 대처법
최근 약속을 잊거나 물건을 자주 잃어버림	포스트잇 메모 활용, 일정 알림 앱 사용
반복적인 질문을 자주 함	짜증내지 말고 인내심 있게 대화 유도
시간 개념 혼란, 낮밤 구분 어려움	아침과 저녁의 루틴을 분명히 구분해주기

치매 예방에 좋은 생활 습관 체크리스트

• 하루 30분 이상 걷기 또는 유산소 운동하기
• 규칙적인 수면과 기상 시간 유지
• 생선, 견과류, 채소 중심의 지중해식 식단
• 하루 한 번 이상 새로운 정보 접하기 (독서, 퍼즐 등)
• 친구나 가족과의 대화 및 소셜 활동 유지

치매에 대한 영양제를 알고자 하는 분은 기억력이 돌아 왔어요. 노인성 치매 예방을 위한 영양제 글로 미리 미리 챙기시기 바랍니다.

오늘 글을 읽으며 ‘혹시 나도?’라는 생각이 들었다면, 그 감정 자체가 정말 소중한 시작일 수 있어요. 치매는 조기 발견이 관건이고, 우리가 할 수 있는 건 ‘눈치채는 순간’부터입니다. 사랑하는 부모님, 또는 나 자신을 위해서라도 평소의 작은 변화를 무심코 넘기지 말고 관심을 가져주세요. 예방이 전부는 아니지만, 확실히 달라질 수 있는 삶의 방향이 존재하니까요. 그리고, 기억하세요. ‘기억이 돌아온 순간’은, 아직 늦지 않았다는 증거입니다. 💜