혈액순환 영양제 선택 기준 완벽 가이들 찾고 있으셨나요? 어떻게 선택해야 잘 고르는 방법 일까요? 이 글에서 선택 기준을 완벽하게 가이드 해드립니다.
혈액순환은 건강한 몸을 위해서는 기본 중의 기본 입니다. 만일 혈액순환이 잘 안되면 피로, 부종, 손발 차가움 등 가벼운 증상 부터, 심혈관 질환 등 심각한 질환으로 이어 질 수 있습니다.
원활한 혈액순환을 위해서는 혈액순환에 도움을 주는 영양제 섭취가 필수적인데요.
하지만 시중에는 수 많은 영양제가 있어 어떤 것을 선택해야 내 몸에 맞고, 도움이 되는 영양소를 잘 섭취 할수 있을지 사실 잘 모르는 것도 현실 입니다.
이번 글에서 혈액순환 영양제를 고를 때 꼭 알아야 할 기준과 추천 성분을 쉽고 자세하게 알려드립니다. 특히나 혈관 청소에 관심이 있는 분은 혈관 청소 영양제 어떤 것이 좋을까 글을 자세히 봐주세요.
목차
혈액순환 영양제 왜 필요?
혈액순환 문제는 현대인들이 장시간 서있거나, 앉아 있는 환경이 많아 지면서 더 흔한 증상이 되었습니다. 특히 불규칙하고 불균형적인 식사습관, 운동부족, 과도한 스트레스 등은 혈관 건강에 악영향을 미치게 됩니다.
그러면 혈액순환이 좋지 않으면 발생하는 문제를 살펴 볼게요.
- 손발 차가움과 저림 증상
- 다리 붓는 증상과 쉽게 피로
- 심혈관 질환, 고혈압, 정맥류 등의 질병 위험 증가
위의 증상을 완화 시키고 건강을 지키기 위해서는 음식물로는 한계가 있어 혈액순환을 돕는 성분이 포함된 영양제를 섭취하여 위의 문제를 경감 시키는데 도움을 받아야 합니다.
특히나 뇌 영양제를 원하시는 분은 뇌 건강 영양제 선택이 아닌 필수를 읽으면 도움이 됩니다.
혈액순환 영양제 필수 성분
혈액순환에 도움을 주는 대표적인 필수 영양소를 정리 했습니다.
사실 아래 이외에도 많은 성분이 도움이 되지만 큰 도움이 되는 5가지를 설명 드립니다.
① 오메가3
혈액건강 영양제 1순위는 역시 오메가3 입니다.
오메가3는 혈액의 점도를 낮추어서 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 주는 필수 지방산입니다.
- 효과: 혈전의 형성을 막아 혈류를 원활하게 하고 심혈관 질환을 예방
- 추천 대상: 심혈관 질환이 걱정되는 분과 다리가 자주 붓는 분
② 비타민E
비타민E는 강력한 항산화제 입니다. 가장 큰 효과는 혈액순환 개선과 세포의 손상을 예방하는 것입니다.
- 효과: 활성산소가 과도하게 생성되는 것을 억제하여 혈관을 보호
- 추천 대상: 나이로 인해 조금씩 혈관 탄력이 떨어지는 분
③ 홍삼
대한민국에서 홍삼의 효능을 모르는 분이 없겠죠? 건강식품중의 건강식품으로 혈액순환 개선에 효과적 입니다.
- 효과: 피로회복과 혈액 흐름을 원활하게 함.
- 추천 대상: 면역력 강화와 혈액순환 개선이 필요한 사람
④ 코엔자임 Q10
코큐텐으로 불리는 코엔자임 Q10은 혈액순환을 개선하고 심장 기능을 돕는데 좋은 영양소 입니다.
- 효과: 혈액의 순환을 원활히 하고 세포 에너지를 증가
- 추천 대상: 심혈관 질환 위험이 높은 사람
⑤ 비타민K
비타민K는 혈관을 건강하게 하고 혈액 응고에 중요한 기능을 합니다.
- 효과: 혈관 내 칼슘이 쌓이는 침착을 막아 혈액 흐름 원활
- 추천 대상: 뼈 건강과 혈관 건강을 동시에 관리하고 싶은 사람
혈액순환 영양제 선택 고려사항
① 성분 함량 확인
영영제를 각 제품에 포함된 주요 성분의 함량을 확인하세요.
예를 들면, 가장 많이 먹는 오메가3에는 EPA와 DHA의 총 함량과 비율이 중요하므로 꼭 체크를 해야 합니다.
EPA와 DHA의 비율은 동물성은 약 6:4 이며, 식물성은 DHA 비중이 높습니다.
EPA+DHA 기준으로 하루 4g 복용
② 믿을 수 있는 제조사
어느 회사의 제품을 구해 할지도 중요합니다. 원료 품질이나 제조 품질이 보증된 신뢰가는 브랜드를 선택하는게 좋으며, 산패의 문제와 철저한 품질관리를 하고 있는 국내산 제품을 이용 바랍니다.
③ 섭취 편의성
알약이나 캡슐, 스틱형, 파우더 등 본인에게 맞는 형태를 고르면 되는데요. 하지만 가능하면 1일 1회 복용하는 것으로 추천을 드립니다. 바쁜 현대인에게 더 맞습니다.
④ 부작용 내용
모든 영양제에는 부작용이 없을 수는 없습니다. 다만, 특정한 성분에 알레르기가 있거나 현재 다른 약물을 복용 중이라면, 섭취 전에 반드시 의사나 약사와 상담하세요.
⑤ 복합제 선택 여부
복합제라는 말은 영양제가 단일 성분이 아닌 여러 성분이 조합된 복합 영양제를 선택하면 한 번에 다양한 효과를 기대할 수 있다는 말 입니다.
혈액순환 영양제 섭취 팁
① 꾸준한 섭취가 중요
<장복> 혈액순환 영양제는 장복, 즉 장기복용이 중요 합니다. 장기적인 효과를 목표로 하므로 매일 정해진 시간에 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
② 식사와 함께 복용
오메가3, 비타민E 등 지용성 성분이 포함된 영양제는 식사 하고 있을때나 식사 후에 복용하면 흡수율이 높아집니다.
③ 복용 기준량 준수
각 영양제 마다 복용 기준량이 정해져 있는데, 그것을 넘는 과도한 복용은 부작용을 초래할 수 있으니, 권장 섭취량을 꼭 지키세요.
올바른 혈액순환 관리로 건강 지키기
건강의 기본은 역시 혈액순환 입니다.
건강한 삶과 삶의 질 향상을 위해 올바른 식습관, 꾸준한 운동, 그리고 적절한 영양제 섭취를 통해 혈액순환을 관리해야 합니다.
이것을 잘 지킨다면, 우리가 걱정하는 혈액순환 장애로 인해 발생하는 손발 저림이나 피로 같은 불편함 뿐만 아니라 장기적인 건강 문제까지 예방할 수 있습니다.
특히 다리 혈액순환을 걱정하는 분은 다리 혈액순환 영양제 추천 글을 자세히 보시기 바랍니다.
본인이 가장 자기 몸을 잘 알지만, 조금 더 전문적인 상담을 위해서는 의나, 약사와 상담하는 것도 좋은 방법 입니다. 혈액순환 영양제를 선택할 때는 반드시 제품 성분과 브랜드의 신뢰도를 자세히 확인하고, 자신의 생활 패턴과 건강 상태에 맞는 제품을 고르는 것이 중요합니다.