잠이 안 올 때마다 무작정 멜라토닌부터 찾고 있지는 않으신가요? 효과를 제대로 알고 먹는 것과 그냥 먹는 건 생각보다 큰 차이가 있습니다. 멜라토닌 효능 정확히 알고 먹자 안녕하세요. 요즘 상담을 하다 보면 “멜라토닌 먹어도 되나요?”, “계속 먹어도 괜찮나요?” 같은 질문을 정말 자주 듣게 됩니다. 밤마다 스마트폰을 붙잡고 뒤척이다가 결국 영양제에 의존하게 되는 분들도 많고요. 저 역시 … Read more
요즘 인기라는 베개 스프레이 – 효과 있을까? 향기 한 방울에 숙면이 찾아온다고? 그 말, 진짜 믿어도 될까요? 안녕하세요 여러분! 요즘 밤마다 뒤척이시진 않나요? 저는 최근에 친구가 선물해준 ‘베개 스프레이’라는 걸 써봤는데요, 생각보다 반응이 좋아서 신기했어요. 평소 향기에 민감한 편이라 반신반의했지만, 향긋한 허브향에 기분이 차분해지면서 숙면에 도움이 되더라고요. 근데 이게 진짜 효과가 있는 건지, 아니면 그냥 … Read more
비타민 부족이 불면증 부른다고? 잠을 못 자는 이유, 혹시 비타민 때문일 수도 있다는 사실… 알고 계셨나요? 안녕하세요, 요즘 유난히 잠이 안 온다거나 자다가 자꾸 깨는 분들 많으시죠? 저도 얼마 전까지는 그냥 스트레스 때문이라고만 생각했어요. 그런데 어느 날 건강검진 결과를 보고 깜짝 놀랐습니다. 비타민 D 수치가 턱없이 부족했던 거죠. 그때부터 불면증의 원인을 다른 시각에서 보기 시작했어요. … Read more
아시나요? 수면 망치는 7가지 습관 매일 밤 뒤척이는 당신, 혹시 모르고 반복 중인 ‘수면 파괴 습관’이 있진 않으신가요? 안녕하세요 여러분! 오늘은 제가 최근에 심각하게 깨달은 내용을 공유하려고 해요. 불면증까지는 아니지만, 매일 밤 잠이 쉽게 오지 않아서 고민하던 차에 ‘내가 무심코 하고 있던 습관들’이 원인이라는 걸 알게 됐어요. 친구와의 대화에서, 그리고 수면 클리닉 상담 중에 들은 … Read more
5분 만에 잠드는 비밀, 과학이 알려주는 수면 루틴 잠 안 오는 밤, 뒤척이다가 스마트폰만 다시 꺼내보신 적 있나요? 오늘부터는 그럴 필요 없을지도 몰라요. 안녕하세요, 여러분! 저는 요즘 들어 유독 수면의 중요성을 절실히 느끼고 있어요. 야근, 카페인, 스트레스… 그럴싸한 이유는 많았지만 결국은 ‘잠드는 방법’을 몰랐던 게 문제였죠. 그런데 어느 날, 정말 신기하게도 5분 만에 잠든 날이 … Read more
잠이 안 온다면 꼭 보세요. 수면 방해하는 습관 매일 밤 뒤척이며 새벽을 맞이하신 적 있나요? 생각보다 ‘이것들’이 잠을 방해하고 있을지도 모릅니다. 안녕하세요, 여러분. 요즘 밤마다 잠을 뒤척이며 스마트폰만 붙잡고 계신 분, 혹시 저처럼 계신가요? 저도 한동안 수면의 질이 너무 떨어져서 도대체 왜 그런지 고민했었는데요. 알고 보니 평소 무심코 해오던 습관들이 깊은 잠을 방해하고 있더라고요. 그래서 … Read more
불안하고 잠 못 이루는 밤, 혹시 마그네슘이 부족한 건 아닐까요? 안녕하세요 여러분! 저도 요즘 유독 잠이 얕고, 자꾸만 예민해져서 뭔가 이상하다 싶었어요. 이것저것 원인을 찾아보다가 알게 된 게 바로 ‘마그네슘’입니다. 사실 예전엔 그냥 뼈 건강이나 근육에만 좋은 영양소라고만 생각했는데, 알고 보니 우리의 정신 건강과 수면 질에 깊은 영향을 주는 핵심 미네랄이더라고요. 그래서 오늘은 제가 공부하고 … Read more
잠 못 이루는 밤, 그저 피곤함만 남기는 걸까요? 사실은 우리의 뇌 건강에도 큰 경고등이 켜진다는 사실, 알고 계셨나요? 안녕하세요. 요즘 부쩍 잠이 안 와서 뒤척이던 밤이 많아졌는데요. 단순히 하루 피로가 쌓인 탓이라고 넘겼다가, 오히려 머리가 멍하고 집중도 안 되고… 이상하다 싶더라고요. 그래서 본격적으로 불면증과 뇌 건강의 관계를 파고들어 보기로 했습니다. 여러분도 혹시 비슷한 경험 있으신가요? … Read more