“햇빛 좀 보면 괜찮지 않나?”라고 생각하셨다면, 지금부터가 진짜 중요합니다. 우리 몸은 생각보다 더 많이 비타민D를 필요로 하거든요. 햇빛만으론 부족해요! 비타민D 부족하면 생기는 진짜 일들 안녕하세요 여러분 🙂 최근 건강검진 결과지를 보다 문득 깨달았어요. 제가 평소에 햇볕도 제법 쬐고 나름 건강하다고 생각했는데, 비타민D 부족으로 수치가 ‘심각하게 낮음’이더라구요. 그 뒤로 비타민D에 대해 하나하나 공부하면서 느낀 건, 이게 … Read more
비타민도 중요하고, 미네랄도 중요하대요. 근데… 도대체 뭐가 다르다는 걸까요? 이름은 많이 들어봤는데 막상 설명하려니 입이 막히는 분들 많으시죠? 비타민과 미네랄의 차이, 헷갈린다면 꼭 읽어보세요! 안녕하세요, 여러분! 영양 상담실에서 매일같이 식단과 건강 상담을 진행하고 있는 임상영양사 정유진입니다. 병원에서 식사 계획 짜다 보면 “비타민이랑 미네랄은 뭐가 달라요?”라는 질문을 정말 자주 받아요. 사실, 둘 다 우리 몸에 꼭 … Read more
감기 기운이 느껴질 때마다 비타민C부터 찾으셨던 분들 많으시죠? 하지만 과연 고함량 비타민C가 감기 예방이나 치료에 진짜 효과가 있을까요? 안녕하세요, 저는 내과 전문의로 일하고 있는 김도현입니다. 요즘처럼 일교차가 크고 감기 환자가 급증하는 시기에는 “비타민 C를 많이 먹으면 감기가 안 걸린다”는 이야기가 유독 많이 들려옵니다. 실제로 병원에도 비타민 C를 복용하고 있는 환자들이 꽤 많고요. 하지만 전문가의 시선으로 … Read more
혹시 요즘 무기력하고 우울한 기분이 계속되시나요? 그 원인이 ‘비타민 B12 결핍’일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 비타민 B12 부족하면 우울증도 온다? 정신건강과 비타민B12의 놀라운 연결고리를 알아 볼게요. 안녕하세요, 여러분. 요즘 따라 기운도 없고, 아무것도 하기 싫고, 괜히 눈물 나고… 그런 기분 느껴보신 적 있으신가요? 저도 사실 몇 달 전 그런 감정에 휩싸였었는데요. 알고 보니 단순한 … Read more
영양제 하나쯤은 챙겨 먹는 시대, 그런데 진짜 우리가 놓치고 있는 건 따로 있다는 사실, 알고 계셨나요? 식단만으로 부족한 3가지 필수 미네랄, 당신도 결핍일 수 있습니다 안녕하세요, 영양상담 12년차 현직 영양사입니다. 매주 수십 명의 식단 분석을 하다 보면, 건강을 위해 채소도 잘 챙기고 유기농만 고집하시는 분들도 의외로 중요한 미네랄이 부족한 경우를 자주 보게 됩니다. 특히 요즘처럼 … Read more
솔직히 말하면, ‘비타민D’ 하면 해 쬐는 거 말고는 떠오르는 게 별로 없었어요. 근데 요즘은 혈액 말고도 ‘침’을 통해서도 수치를 볼 수 있다더라고요? 과연 그게 얼마나 믿을 만한지, 그리고 정상 수치까지 도달하려면 뭘 해야 하는지 함께 알아봐요. 안녕하세요, 여러분! 저는 최근 건강 검진에서 비타민D 부족 판정을 받으면서 큰 충격을 받았는데요. 그때부터 진짜 열심히 자료를 찾아보고, 영양제도 … Read more
건강을 위해 챙긴 비타민, 그런데 복용하는 약과 함께 먹으면 오히려 해가 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 안녕하세요 여러분! 요즘은 건강을 위해 비타민을 챙겨 드시는 분들이 정말 많죠. 저도 아침에 일어나면 꼭 종합비타민 하나씩은 챙겨 먹는데요, 최근에 의사 선생님께 듣고 깜짝 놀란 사실이 하나 있어요. 비타민이 특정 약물과 함께 복용되면 효과가 떨어지거나, 심지어 부작용이 생길 … Read more
광고 말고 진짜 먹어본 사람만 아는, 효과 확실했던 비타민 5가지 공개합니다. 안녕하세요! 비타민, 한 번쯤은 누구나 챙겨보셨죠? 저도 여러 제품을 시도해봤지만, 솔직히 광고만 화려하고 효과 없는 제품도 많았어요. 그래서 직접 먹어보고 진짜 효과가 있었던 비타민 TOP5를 정리해봤어요. 피로 회복부터 집중력, 피부, 면역력까지 확 체감했던 제품들이에요. 실제 리뷰와 함께 소개해드릴게요! 목차 1. 피로엔 역시 비타민C 2. … Read more
“빈혈엔 철분”이라는 말, 너무 익숙하죠? 하지만 정말 철분만 챙기면 끝일까요? 안녕하세요! 저도 한때 만성 피로와 어지러움으로 고민했던 적이 있어요. 병원에서 ‘경미한 빈혈’이라는 진단을 받고 철분제를 복용했지만, 큰 변화는 없었죠. 그런데 영양상담사 친구의 조언 하나가 제 건강을 바꿨습니다. 바로 ‘비타민C도 같이 먹어봐!’였어요. 그래서 오늘은, 우리가 잘 모르고 지나치는 철분과 비타민C의 깊은 관계에 대해 나눠보려 해요. 목차 … Read more
비타민 부족이 불면증 부른다고? 잠을 못 자는 이유, 혹시 비타민 때문일 수도 있다는 사실… 알고 계셨나요? 안녕하세요, 요즘 유난히 잠이 안 온다거나 자다가 자꾸 깨는 분들 많으시죠? 저도 얼마 전까지는 그냥 스트레스 때문이라고만 생각했어요. 그런데 어느 날 건강검진 결과를 보고 깜짝 놀랐습니다. 비타민 D 수치가 턱없이 부족했던 거죠. 그때부터 불면증의 원인을 다른 시각에서 보기 시작했어요. … Read more