요즘 인기라는 베개 스프레이 – 효과 있을까? 향기 한 방울에 숙면이 찾아온다고? 그 말, 진짜 믿어도 될까요? 안녕하세요 여러분! 요즘 밤마다 뒤척이시진 않나요? 저는 최근에 친구가 선물해준 ‘베개 스프레이’라는 걸 써봤는데요, 생각보다 반응이 좋아서 신기했어요. 평소 향기에 민감한 편이라 반신반의했지만, 향긋한 허브향에 기분이 차분해지면서 숙면에 도움이 되더라고요. 근데 이게 진짜 효과가 있는 건지, 아니면 그냥 … Read more
아시나요? 수면 망치는 7가지 습관 매일 밤 뒤척이는 당신, 혹시 모르고 반복 중인 ‘수면 파괴 습관’이 있진 않으신가요? 안녕하세요 여러분! 오늘은 제가 최근에 심각하게 깨달은 내용을 공유하려고 해요. 불면증까지는 아니지만, 매일 밤 잠이 쉽게 오지 않아서 고민하던 차에 ‘내가 무심코 하고 있던 습관들’이 원인이라는 걸 알게 됐어요. 친구와의 대화에서, 그리고 수면 클리닉 상담 중에 들은 … Read more
5분 만에 잠드는 비밀, 과학이 알려주는 수면 루틴 잠 안 오는 밤, 뒤척이다가 스마트폰만 다시 꺼내보신 적 있나요? 오늘부터는 그럴 필요 없을지도 몰라요. 안녕하세요, 여러분! 저는 요즘 들어 유독 수면의 중요성을 절실히 느끼고 있어요. 야근, 카페인, 스트레스… 그럴싸한 이유는 많았지만 결국은 ‘잠드는 방법’을 몰랐던 게 문제였죠. 그런데 어느 날, 정말 신기하게도 5분 만에 잠든 날이 … Read more
잠이 안 온다면 꼭 보세요. 수면 방해하는 습관 매일 밤 뒤척이며 새벽을 맞이하신 적 있나요? 생각보다 ‘이것들’이 잠을 방해하고 있을지도 모릅니다. 안녕하세요, 여러분. 요즘 밤마다 잠을 뒤척이며 스마트폰만 붙잡고 계신 분, 혹시 저처럼 계신가요? 저도 한동안 수면의 질이 너무 떨어져서 도대체 왜 그런지 고민했었는데요. 알고 보니 평소 무심코 해오던 습관들이 깊은 잠을 방해하고 있더라고요. 그래서 … Read more
간 건강, 피로, 수면 장애… 이 모든 증상의 연결고리는 간에서 시작될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 안녕하세요, 여러분. 요즘 따라 자도 자도 피곤하고, 자꾸만 잠에서 깨는 분들 많지 않으세요? 저도 몇 달 전부터 이유 없이 피곤하고 밤에 자주 깨길래 병원에 갔는데, 뜻밖에도 ‘간 수치 이상’ 진단을 받았어요. 그 전엔 전혀 몰랐거든요. 수면이랑 혈액 상태까지 간과 … Read more