아시나요? 수면 망치는 7가지 습관 매일 밤 뒤척이는 당신, 혹시 모르고 반복 중인 ‘수면 파괴 습관’이 있진 않으신가요? 안녕하세요 여러분! 오늘은 제가 최근에 심각하게 깨달은 내용을 공유하려고 해요. 불면증까지는 아니지만, 매일 밤 잠이 쉽게 오지 않아서 고민하던 차에 ‘내가 무심코 하고 있던 습관들’이 원인이라는 걸 알게 됐어요. 친구와의 대화에서, 그리고 수면 클리닉 상담 중에 들은 … Read more
그냥 속이 더부룩한 줄 알았는데, 알고 보니 당신의 습관이 위장을 망치고 있었을 수도 있습니다! 안녕하세요, 여러분! 요즘 들어 자꾸 소화가 안 되시나요? 저는 며칠 전 저녁에 평소보다 기름진 음식을 먹고 밤새 속이 뒤집힌 경험을 했어요. 단순한 체함이라 넘겼지만, 알고 보니 평소 습관과 음식 선택이 문제더라구요. 이번 글에서는 소화가 안 될 때 피해야 할 음식들과 우리가 … Read more
“하루 종일 멍한 기분, 머릿속이 뿌연 상태… 혹시 여러분도 그러신가요?” 안녕하세요, 요즘 유독 머리가 무겁고 집중이 잘 안 되시진 않나요? 저도 몇 달 전까지만 해도 오전만 지나도 에너지가 바닥나버려서 오후에는 아무것도 손에 잡히지 않았어요. 그러다 우연히 시작한 ‘뇌 회복 루틴’이 제 인생을 완전히 바꿔놓았습니다. 집중력은 물론이고, 창의력까지 되살아났거든요. 오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 본 루틴을 … Read more