매달 반복되는 생리, 그냥 불편함으로만 여기고 계신가요? 하지만 그 뒤에는 몸속 철분이 조용히 줄어들고 있을지 모릅니다. 철분 부족, 생리 많은 여성에겐 꼭 필요한 정보 안녕하세요. 오늘은 생리 중 여성들이 꼭 챙겨야 할 필수 미네랄, ‘철분’에 대해 이야기하려고 합니다. 저도 한동안 이유 모를 피로와 두통에 시달렸는데, 원인은 바로 철분 부족이었죠. 생리로 인한 월경혈 손실은 생각보다 많은 … Read more
철분과 비타민C를 함께 먹는 이유 – 흡수율 2배 비밀 “아무리 철분을 먹어도 피곤함이 사라지지 않나요?” 그 이유, 비타민C에 있습니다. 안녕하세요! 저도 한때 철분제를 꾸준히 챙겨 먹었는데, 효과가 없어서 고민이 많았어요. 그러다 한 영양상담사분께 “비타민C 같이 먹고 있어요?”라는 질문을 받았죠. 그 한마디가 제 생활을 바꿨어요. 그날 이후로 철분과 비타민C를 함께 섭취하는 습관을 들였고, 확실히 달라졌습니다. 오늘은 … Read more
칼슘, 그냥 많이 먹으면 될까요? 흡수율과 타이밍, 조합까지 따져야 진짜 내 뼈에 닿습니다! 안녕하세요, 요즘 따라 무릎이 시큰거리거나 허리가 자주 뻐근하신가요? 저는 몇 달 전 건강검진에서 골밀도가 낮다는 말을 듣고 꽤 충격을 받았어요. 그 후로 칼슘을 챙겨먹기 시작했는데요, 막연히 먹는 것만으론 부족하다는 걸 뼈저리게 느꼈답니다. 오늘은 저처럼 뼈 건강이 걱정되는 분들을 위해, 칼슘 섭취 루틴과 … Read more